头部轻垂在两臂之间

  为了赶走你的拜拜肉,
七七给你预备了6个简单的瑜伽动作,
每个动作连结5个深切而绵长的呼吸。
每天如许做,手臂就慢慢的瘦了~~
① 完全平板连结5个深切而绵长的呼吸,随后能够慢慢耽误时间。
② 肘部平板连结5个深切而绵长的呼吸,随后能够慢慢耽误时间。
③ 四肢支持式连结5个深切而绵长的呼吸,随后能够慢慢耽误时间。
④ 下犬式跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;呼气,抬起臀部,脚尖蹬地,使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板,但不要勉强;伸直手臂,将上半身往大腿标的目的推,使背部更直;放松颈部与头部,头部轻垂在两臂之间。连结5个深切而绵长的呼吸。
⑤ 靠墙倒立从下犬式起头,然后慢慢将脚踩上墙,直到身体呈L型,连结5个深切而绵长的呼吸,然后双脚慢慢回到地面上。放松,短少憩息。
⑥ 侧平板撑每一侧连结5个深切而绵长的呼吸,随后能够慢慢耽误时间。

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